Ramazan ayı sona eriyor…
Bir aylık oruç tutma sürecinden sonra sevdiklerimizle buluşup güzel yemeklerin yeneceği Ramazan Bayramı kapıda.
Mide fesadı da sizi bekliyor…
Aniden aşırı beslenmeye geçiş ile birlikte vücutta istenmeyen rahatsızlıklar meydana gelebilir. Reflü, karın ağrısı, kabızlık, ishal gibi mide ve bağırsaklarınızda sindirim güçlüğü yaşanabilir. Ayrıca fazla kalori alımı da kilo artışına sebep olabilir, bunu unutmayın.
İkramları sunarken de ısrarcı olmayın
Tatlıları sütlü tatlılar, dondurma, meyve salatası olarak hazırlayın
Yemekleri kızartma değil fırın veya tencere yemekleri olarak tüketin
Unlu yiyeceklerden ziyade salata çeşitlerini arttırın
İçecekleri az şekerli limonata, komposto, ayran olarak için
Misafir olarak katılacağınız bir ortamda ağır yağlı ve şekerli bir menü ile karşı karşıya kaldıysanız porsiyonlarınızı küçük tutun
Su tüketiminizi arttırın
Çay kahve tüketimi bayramlarda hayli fazla olabiliyor. Günde açık ve şekersiz olacak şekilde 6 çay bardağını geçmeyin. Kahveyi ise 3 fincan ile sınırlayın.
Günün sonunda sindirimi rahatlatmak için papatya ve melisa çayını karıştırarak 1-2 fincan tüketebilirsiniz.
Benden hatırlatması…
İyi bayramlar!
