Uzmanlar, özellikle kış aylarında mutluluk hormonunun azalabildiğine dikkat çekiyor. Havaların ısınmaya başlaması ile aktivite düzeyleri ve sosyal etkinlikler artış gösteriyor. Bu, kaygı ve stres gibi duygu durumlarını beraberinde getiriyor. Vücudunuzdaki mutluluk ve coşku hormonlarını böyle yükseltmeyi deneyin.
Bahar depresyonu etkilerini azaltmak için mutluluk hormonunun seviyesini yükseltmek veya dengelemek gerekir. Özellikle triptofan, vücutta serotonin üretiminde kullanılan bir amino asittir. İçerisinde triptofan barındıran besinler mutluluk hormonunuzu yükseltebilir. Muz, süt ve süt ürünleri, tavuk, hindi, balık, yumurta ve fındık triptofan içerir.
Haber merkezi
