İnsan vücudu için en az vitaminler kadar önemli olan bir diğer bileşen minerallerdir. Mineraller arasında yer alan magnezyumun %60’ı kemiklerde, %30’u ise kalp kası ve iskelette bulunur. Kas fonksiyonu, protein sentezi, insülin metabolizması ve enerji üretimi gibi vücuttaki önemli fonksiyonların gerçekleşmesinde görev alan magnezyum, herkes için çok önemlidir. Ancak aktif hareket halinde olan ve sürekli egzersiz yapan sporcular için magnezyumun önemi oldukça fazladır.
Magnezyum Sporcular için Neden Önemlidir?
Magnezyumun protein sentezi ve kasların gevşemesi üzerindeki etkileri, sporcular için son derece önemli faktörlerdir. Yapılan bazı araştırmalar, magnezyumun kandaki laktat seviyesini düşürdüğünü ortaya koymuştur. Laktat olarak adlandırılan laktik asit, yoğun egzersiz ile birlikte üretilen bir metabolit türüdür. Laktat, birikmesi sonucunda kas performansını sınırlar ve daha hızlı yorulmanıza neden olur.
Magnezyum, kandaki laktatı baskılayarak uzun süre yorulmadan daha yüksek performansla egzersiz yapmanızı destekler. Bu nedenle sporcuların vücutlarının ihtiyacı olan magnezyumu mutlaka almaları gerekir. Magnezyum bazı besinlerden alınabilse de sporcular için çoğu zaman bu yetersiz kalır. Bu durumda sporcuların bir uzmana danışarak vücudunun ihtiyacı olan magnezyum seviyesini öğrenmesi ve uygun magnezyum takviyesini kullanılması önerilir.
Sporcularda Magnezyum Eksikliği Nelere Yol Açar?
Vücut için son derece önemli bir mineral olan magnezyumun eksikliği, çeşitli sağlık sorunlarına yol açar. Magnezyum eksikliğinde görülen ve sporcuların yaşamını zorlaştıran başlıca belirtiler:
- Kas krampları
- Kas spazmı
- Kas seğirmesi
- Ellerde ve ayaklarda uyuşma
- Egzersizden sonra ağrılar
- Kemik yoğunluğunda düşüklük
- Osteoporoz
- Uyuşukluk hissi
- Karbonhidrat ve çikolata gibi yiyecek istekleri
- Uykusuzluk
- Baş ağrısı ve
- Depresyon olarak sıralanabilir.
Magnezyum takviyeleri, magnezyum eksikliği yaşayan sporcular için en etkili çözümlerden biridir. Her ne kadar bazı besinler magnezyum içerse de yalnızca besinlerle alınan magnezyum sporcular başta olmak üzere pek çok kişi için yetersiz kalır. Bu nedenle en kısa sürede bir uzmana giderek günlük almanız gereken magnezyum miktarını öğrenmek ve vücudunuz için uygun magnezyum takviyesini gerekir.
Sağlık profesyoneli tavsiyesi ile kullandığınız magnezyum takviyesi sayesinde spor performansınızı artırabilir, egzersiz sırasında yaşadığınız kas ağrıları ve çabuk yorulma gibi sorunlardan kısa sürede kurtulabilirsiniz.
Daha fazla bilgi için https://www.orzax.com.tr/ sitesini ziyaret edebilirsiniz.
