Yılbaşı sofralarının keyif odaklı olması gerektiğini ifade eden Güneş, “Bir gecede kilo alınmaz. Önemli olan bu süreci suçluluk duygusuna dönüştürmemek” dedi.
Yılbaşında yapılan en büyük hatalardan birinin “telafi” düşüncesiyle ertesi gün aç kalmak olduğunu vurgulayan Güneş, bu yaklaşımın vücutta stres yarattığını belirtti. Güneş, “Aç kalmak ödemi artırır, sindirim sistemini zorlar. Ertesi gün hafif ama düzenli öğünlerle beslenmeye devam etmek çok daha sağlıklıdır” diye konuştu.
Kızartma yerine fırın ve ızgara
Yılbaşı gecesi için pratik önerilerde de bulunan Güneş, kızartmalar yerine fırın ve ızgara yemeklerin tercih edilmesini, aşırı tuzlu mezelerden kaçınılmasını önerdi. Alkol tüketenlerin mutlaka suyla denge sağlaması gerektiğini belirten Güneş, tatlı tüketiminin ise küçük porsiyonlarla sınırlandırılmasının yeterli olacağını ifade etti.
Yeni yıla suçlulukla değil farkındalıkla girilmesi gerektiğini söyleyen Diyetisyen Gizem Güneş, “Sağlıklı beslenmenin temeli dengeyi sürdürebilmektir. Bir öğünle ne kilo alınır ne de sağlıklı alışkanlıklar bozulur” sözleriyle uyarılarını tamamladı.