Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte havuz/deniz suları ve sıcakta hızla bozulan yiyecekler, sindirim sistemi enfeksiyonlarını tetikliyor. İshal ve kusma şikayetlerinin arttığı bu dönemde beslenme düzenine dikkat edilmesi gerektiğini belirten Diyetisyen Gizem Güneş, doğru bilinen yanlışlara dikkat çekti.
"Aç Kalmak Çözüm Değil, Vücudun İhtiyacı Artıyor"
İshal ve kusma yaşayan birçok kişinin mideyi rahatlatmak düşüncesiyle yemek yemeyi tamamen bıraktığını ifade eden Diyetisyen Gizem Güneş, bunun iyileşme sürecini uzattığını vurguladı:
"Mide bulantısı ve kusma iştahı bıçak gibi kesebilir ancak vücudun bu dönemde vitamin ve mineral ihtiyacı normalden çok daha fazladır. Kendinizi tamamen aç bırakmak yerine mutlaka ayran ve bol su tüketmeli, çorba gibi mideyi yormayacak hafif ve sıvı ağırlıklı öğünlerle beslenmeye devam etmelisiniz."
Sıvı Kaybına Karşı "Kaya Tuzlu Su" Formülü
Bu süreçteki en büyük riskin dehidrasyon (aşırı sıvı kaybı) olduğunu belirten Güneş, vücudun sıvı ve elektrolit dengesini korumak için pratik bir çözüm önerdi:
-
Mineral Desteği: "Tükettiğiniz suyun içerisine az miktarda kaya tuzu ekleyerek vücudun kaybettiği sodyum ve mineralleri geri kazanmasına katkı sağlayabilirsiniz."
-
İshali Durduran Besinler: Bu dönemde lifli ve yağlı gıdalardan uzak durulması gerektiğini hatırlatan uzman; haşlanmış pirinç (lapa) ve haşlanmış patates gibi bağlayıcı gıdaların tercih edilmesini önerdi.
Bu Belirtiler Varsa Doktora Başvurun!
Yaz ishallerinin genellikle birkaç gün içinde geçmesi beklense de bazı durumlarda vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerekiyor. Diyetisyen Gizem Güneş; yüksek ateş, durdurulamayan mide bulantısı, aşırı halsizlik ve ağız kuruluğu gibi ciddi dehidrasyon belirtilerinin uzun süre devam etmesi halinde mutlaka hekim kontrolü gerektiğini belirtti. Güneş, enfeksiyona bağlı vakalarda hekimlerin gerekli görmesi durumunda antibiyotik tedavisine başlayabileceğini de sözlerine ekledi.
