Su, sağlıklı yaşamın temel taşlarından biri olarak görülse de uzmanlar, herkes için aynı miktarda su tüketmenin doğru olmadığı konusunda uyarıyor. Memorial Sağlık Grubu Medstar Antalya Hastanesi Dahiliye Bölümü’nden Uzm. Dr. Erbil Çümen, toplumda yaygın olan “ne kadar çok su içersen o kadar sağlıklısın” anlayışının ciddi riskler barındırdığını söyledi.
Dr. Çümen, özellikle kısa sürede aşırı miktarda su tüketiminin vücudun elektrolit dengesini bozabileceğini vurgulayarak, “Gereğinden fazla su içmek kandaki tuz oranını düşürür. Bu durum baş dönmesi, bulantı, halsizlik ve ileri vakalarda bilinç kaybına kadar gidebilen tablolara neden olabilir. Su, adeta bir ilaç gibidir; doğru kişide ve doğru miktarda fayda sağlar” dedi.
Susama hissinin her zaman güvenilir bir gösterge olmadığını belirten Çümen, özellikle yaşlı bireylerde susuzluk hissinin azalabildiğine dikkat çekti. “Kişi susamadığını düşünse bile vücudu susuz kalmış olabilir. Bunun tam tersi olarak, gün boyu sürekli su içen bazı kişilerde de farkında olmadan aşırı su tüketimi görülebilir. Bu durum nadir de olsa ‘su zehirlenmesi’ne yol açabilir” diye konuştu.
Çay ve kahvenin su yerine geçtiği yönündeki yaygın inanışın da yanlış olduğunu ifade eden Çümen, bu içeceklerin fazla tüketildiğinde vücuttan su atımını artırdığını, bu nedenle günlük su ihtiyacının mutlaka temiz suyla karşılanması gerektiğini söyledi.
Böbrek taşı olan hastalarda yeterli su tüketiminin önemli olduğunu belirten Çümen, kalp yetmezliği, ileri böbrek hastalığı veya karaciğer sirozu bulunan kişilerde ise fazla suyun hayati riskler oluşturabileceğini vurguladı. Bu hastalarda su miktarının mutlaka hekim kontrolünde belirlenmesi gerektiğini ifade etti.
“Herkes günde 8-10 bardak su içmeli” şeklindeki genel kabullerin doğru olmadığını söyleyen Çümen, su ihtiyacının yaş, kilo, fiziksel aktivite, terleme, gebelik, emzirme ve yaşanılan iklime göre değiştiğini dile getirdi. “Sıcak bir bölgede yaşayan biriyle serin bir şehirde yaşayan kişinin su ihtiyacı aynı değildir. Bu yüzden tek bir rakam herkese uymaz” dedi.
Uzmanlar, en sağlıklı yaklaşımın vücudu dinlemek, aşırıya kaçmamak ve kronik hastalığı bulunan kişilerin su tüketimini mutlaka doktor tavsiyesiyle düzenlemesi gerektiği konusunda hemfikir.